没事的时候“晒太阳”或许会有这5个好处但也有注意事项！我还记得，在我很小的时候，我的奶奶，就会带着我晒太阳。太阳是自然界的一份礼物，让万物得以茁壮成长，同时也让我们拥有健康的秘密。今天，走在高楼林立的钢铁与混凝土之间，偶有驻足，仰首看天，依稀还能想起外那段时光。晒太阳看似简单，却是一种无形的健康投资，有很多地方都被人忽视了。

　　首先，阳光照射是身体天然地合成维他命 D的一种很好的方式。维他命 D不但是维持骨骼健康的关键，同时也可以增加钙质的吸收，提高机体的免疫力。现代研究显示，适当的阳光照射能使产生充足的维他命 D，从而降低患上诸如骨质疏松症等疾病的几率。

　　其次，阳光可以帮助你提高情绪，减轻你的压力。太阳中的紫外线会激发肌肤分泌一种叫做乙内啡的物质，这种物质具有镇静作用，可以让人感觉轻松愉快。另外，阳光的亮度可以调整身体的生理时钟，有助于提高睡眠品质。

　　还有，暴露在阳光下可以提高我们的肌肤免疫力。适当的阳光照射会刺激肌肤的黑色素生成，这不但是一种自然的遮光膜，同时也可以增强肌肤对一些病症的抵抗力。第四，阳光照射可以帮助你降低血压，从而降低你患心脏疾病的几率。研究表明，紫外光能使皮肤分泌出一种有助于减少血管紧张的一氧化氮化合物NG体育。

　　最后，阳光照射在孩子的生长发育上是非常重要的。在孩童时代多晒太阳，不但可以帮助骨骼的生长与发育，也可以增进视觉健康，预防近视。

　　这一点很有价值。事实上，玻璃可以阻止大多数 UVB射线的渗透，这对提高皮肤的维他命 D合成至关重要。也就是说，尽管透过窗户照射进来的阳光会给我们带来温暖与光明，但是却无法满足对钙质的特殊需要。因此，如果想要在阳光下进行日光浴，就必须要有充足的阳光，这样才能更好地促进维生素D的产生和吸收。

　　当然，晒日光浴对身体有好处，并非是无限地晒太阳就能达到的。太阳中的紫外线也有一些危害，例如过度暴露在阳光下，会使肤色较白的人患上皮肤癌的几率更大。所以，在晒太阳的时候，要做好相应的保护，例如，涂上防晒霜，戴上墨镜，在紫外线不是很强的时候（一般是早晨或晚上）。

　　此外，随著年纪增加，骨质疏松的危险亦随之增加，多晒日光浴，并辅以适量的运动，例如散步、舞蹈等，可增进骨骼健康。但是，不管是晒日光浴，还是做一些有益的运动，一定要谨记“适度”。过多的日晒对皮肤有害，而缺乏维他命 D会造成。找出适合个体的日晒程度，并与自己的生活习性及体质条件相结合，方能充分发挥天然的保健资源阳光。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　阳光的确有很多益处，但是最重要的是要平衡和适度。就像透过玻璃接受阳光固然很好，但并不能取代与自然光的直接接触。要想保持良好的生活习惯，就必须采取多种措施，如合理饮食，适当锻炼，保证充足的睡眠，积极参加社会活动等。