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　　随着三伏天的落幕，背部日光浴依旧可行。尽管伏天已过，白昼的日照依然充沛，这为我们适度地享受日光提供了机会。然而，晒背时务必注意防护，选择上午或傍晚阳光较为温和的时段，以免强光损害肌肤。随着伏季的结束，气候渐凉，风势增强，晒背后人的毛孔张开，应及时拭去汗水，以防受凉。这样，既能利用秋日余晖增进健康，又能避免不必要的健康风险。

　　为了有效驱散被褥中的湿冷气息，建议将被子晾晒两周左右。理想的晾晒时段选在阳光最为充沛的中午11点至12点之间。值得注意的是，每次晾晒无需过久，大约15至20分钟即可，这样持续半个月，就能有效地去除被褥中的寒气。确保这一习惯的连续性，是达到温暖干燥睡眠环境的关键。通过这样的安排，不仅提升了被褥的舒适度，也间接促进了健康的睡眠质量。

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