科学晒太阳注意5点！人们都喜欢出门晒太阳，一是因为温暖，二是因为“补钙”，真所谓阳光是个宝，晒晒身体好。但是很多人不知道只有晒对了太阳，才能起到保健的好处。我们很多人都怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下玩；还有人涂抹厚厚的防晒霜后再带着帽子晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒过滤后的太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。

　　1、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右；

　　2、多晒手脚、腿和背部，怕晒黑的人群可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺；

　　3、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好；

　　4、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成；

　　5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳大的时候不要晒伤皮肤；

　　其实我们每天晒够15—20分钟就可以起到补充维生素D的作用了，如果平时没时间晒天阳，那在周末一次性晒够1个多小时也是可以起到一定作用的NG体育。婴幼儿作为有大把时间的群体，最好每天都出门晒晒太阳，更利于生长发育。

　　太阳作为万物之源，是这个时节养生保健的最佳天然品，秋冬是晒太阳的好时节，这个既不用花钱，又天然的方法可谓适合所有的人，能促进体内气血的流……详细>

　　冬季晒太阳的好处有哪些呢？我们都知道阳光是大自然赐予我们的一种养生媒介，适当的晒太阳对身体的健康极为有利，比如可以促进钙质的吸收，提升身……详细>

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　　冬季时节该如何养生呢？冬季是个多病的时节，同时冬季也是一个滋补的好时节，我们要注意日常的养生，适当的吃点补品，提升身体抵抗力，增强抵御……详细>

　　太阳是宇宙恩赐给人类的，多晒太阳好处多，适当的晒太阳，晒太阳不仅可以有助于我们钙的吸收，对身体其他方面也具有一定的保健意义，并且晒太阳的……详细>

　　擅长：从事皮肤性病科临床工作近30年，擅长免疫性皮肤病如红斑狼疮、银屑病等及性传播疾病如淋病、尖锐湿疣等的...详细

　　擅长：过敏性皮肤病（如、湿疹、异位性皮炎）、红斑狼疮、性病、毛发病、及皮肤疑难杂病。详细

　　擅长：造血干细胞移植治疗自身免疫性疾病、性传播疾病和难治性皮肤病的综合防治。详细