NG体育app下载晒太阳有什么好处 晒太阳太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。

　　很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤，其实晒太阳是好处的，关键是要学会如何晒太阳 已经晒太阳的时间。

　　维生素D是接触紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

　　阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

　　所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

　　它可以帮助摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实NG体育。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　晒太阳能够促进的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使感到舒展而舒适。

　　因为血液内激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，内激素便可增加69%。

　　早上6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

　　下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

　　第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强活力。

　　第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　在晒太阳的时候，不少人喜欢戴墨镜迎着太阳晒，觉得面朝阳光，晒得前胸非常暖和，而且还可以晒到腿部的关节，能起到驱寒的作用。但是，医生提到，这样晒太阳不如背朝太阳，晒后背的养生效果更好。

　　中医认为，前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。尤其是手脚冰冷的女性，晒晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　此外，中医认为，背为阳，心肺主之，背部有很多重要的穴位，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有益处。特别对于有肺炎、老慢支、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人来说，背着阳光晒太阳，让阳气经由肩背的相关穴位输送到全身其他地方，易逼出体内寒气，很有补益作用。