NG体育娱乐中医养生晒太阳的好处晒太阳可补充阳气和改善身体状况：1. 晒太阳可补充之阳气：晒太阳时可吸收大自然的阳气，转变为身体阳气，尤其适用于身体有虚寒或寒证者。2. 晒太阳可改善身体状况：适度晒太阳可改善畏寒怕冷、腰背疼痛、腿疼、腿抽筋等症状，同时具有扶阳、排邪的功效。3. 晒太阳应遵循正确方式：晒太阳应避开正午时刻，选择阳光较为温和的时段晒背部为宜，并避免太阳直视眼睛，以防对眼睛造成伤害。
晒太阳可补充阳气和改善身体状况：1. 晒太阳可补充之阳气：晒太阳时可吸收大自然的阳气，转变为身体阳气，尤其适用于身体有虚寒或寒证者。2. 晒太阳可改善身体状况：适度晒太阳可改善畏寒怕冷、腰背疼痛、腿疼、腿抽筋等症状，同时具有扶阳、排邪的功效。3. 晒太阳应遵循正确方式：晒太阳应避开正午时刻，选择阳光较为温和的时段晒背部为宜，并避免太阳直视眼睛，以防对眼睛造成伤害。
1. 晒太阳可补充之阳气：晒太阳时可吸收大自然的阳气，转变为身体阳气，尤其适用于身体有虚寒或寒证者。
2. 晒太阳可改善身体状况：适度晒太阳可改善畏寒怕冷、腰背疼痛、腿疼、腿抽筋等症状，同时具有扶阳、排邪的功效。
3. 晒太阳应遵循正确方式：晒太阳应避开正午时刻，选择阳光较为温和的时段晒背部为宜，并避免太阳直视眼睛，以防对眼睛造成伤害。
大家千万不要小瞧晒太阳，中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。晒太阳是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。 不论老小都要晒 中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。 晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。 中医有「 ”采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。 正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。 因此，晒太阳对男女老少都有好处。 一天晒三次身体棒 早晨点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。 到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打 *** ，以一刻钟为宜。 晒太阳还能治病 中医讲「 ”寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合 *** 小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。 经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用「 ”太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复 *** 肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。 晒太阳别盲目 首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。 其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。 还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
晒太阳对身体好处，晒太阳是一件很平常的事情，很多女性朋友为了爱美怕晒黑，所以都不愿意晒太阳，其实晒太阳是会对我们的身体有很多的好处的，以下是关于晒太阳对身体好处。
中医认为“头为诸阳之首”,是一切阳气汇合之处,凡五脏精华之血、六腑清阳,皆汇入头部。百会穴位于头顶的正中间(两耳上连线的中间),是太阳直射的中心。晒太阳不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好的时候,到户外走走,让阳光洒在头上,能通畅百脉,调补阳气。
人的腹部是阴的,背部的是阳的。后背有许多经脉和穴位,晒太阳对脏腑气血有调理作用。晒太阳时注重让背部直射阳光,老人在公园锻炼时可以特意把背朝向阳光。
时间的长短是自己把握的,以舒适为宜。另外,人的后腰部位还有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背正中)。若方便,可将衣服撩起,让阳光晒下这两个穴位,能补肾。晒太阳时,也可以用手搓热,然后用手揉擦这一部位。
由于寒冷来自脚下,往往手脚冰冷,多为阳虚体质,不妨多晒晒脚,以驱走身体内的寒气。患老寒腿的病人,夏季可将腿晒在太阳下晒一晒,可很好地驱寒腿,还可加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。
晒太阳时要选择天气好的时候,把腿露在阳光下,每次至少晒半小时。晒太阳的时候,可以小腿部位的足三里穴(小腿前外侧、膝盖下面四横指部位),防止衰老延年益寿。
人掌是晒不到的地方,所以要“特别呵护”手心,会有很好的养生功效。掌心的穴位以劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位能清心安神。晒手的方法很简单,将双手在阳光下展开,面向太阳,或举起双手,掌心朝向阳光。经常晒太阳能消除疲劳,促进睡眠。
注意:要选择阳光充足的时间,一定要避免紫外线强烈的时间。晒黑的时候要戴上帽子和手套,尽量使皮肤暴露在外。
老寒腿应该经常出来晒太阳。晒双腿可以很好的驱寒,有效缓解小腿抽筋,还可以加快腿部的钙质吸收,让双腿骨骼更加强壮,对预防骨质疏松有很好的效果。特别是有风湿性关节炎的人,春天可以晒太阳,可以激活血液,缓解病情,起到辅助治疗的作用。此外,腿上还有许多穴位,通过阳光的刺激,可以使人感觉腿软,消除疲劳。
室外光强是户内的10倍以上。在美国和新加坡等国家的许多研究发现,儿童户外活动时间越长,近视的可能性越小,这两者关系很大。
一这项研究表明,达到一定强度和持续时间的光照才能防止近视。研究发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才能起到预防作用,与之相比,一周仅进行3~6小时户外活动的儿童效果不佳。
春夏两季,只要在阳光不被遮挡的地方散步15分钟,就能获得足够的维生素D;在略显昏暗的秋冬,你必须每天摄取400~600IU的维生素D。春季最好是上午十一点到十一点的阳光。
由于这段时间的阳光较低,可以让人感觉到温暖柔和。要注意的是,不同年龄的人,对日光的承受能力不一样,晒太阳的时间也不一样,婴幼儿每次15-30分钟左右,中青年每次1—2小时,中青年每次20—30分钟。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
的危害研究者认为,保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒
》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死
的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常去参加户外活动人比老是宅在家里的人更长寿，这也是有益健康的重要原因
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内*激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，内维生素D和*激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内*激素便可增加69%
虽然晒太阳对健康大有裨益，但也不能一味暴晒,要讲究不同年龄段的人对日光的承受能力，从而选择不同的时间、方法等
老年人：每天两次，选在早上10点前和下午4点后，每次20— 30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是老年人储备体内维生素D的大好时间。接受适量阳光有助于防治骨质疏松和抑郁症。但晒太阳时也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮等，要立即暂停
年轻人：每天要晒1—2个小时，可选在上午6—10点和下午4—6点进行。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以平时应尽量多晒太阳
少年儿童：对于儿童来说，这时身体成长发育得最快，需大量的维生素D来辅助身体吸收钙，所以更应该多晒太阳，不过要避开正午12点至下午4点之前的阳光。其余时间都可以沐浴阳光，因为缺乏维生素D，会导致儿童生长缓慢
婴幼儿：婴幼儿由于皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分钟即可
美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所的英格亨士普克莱门森认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D。值得注意的是，科学研究发现，所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。
可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员塞德里克嘉兰博士指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
晒太阳对身体好处，晒太阳是一件很平常的事情，很多女性朋友为了爱美怕晒黑，所以都不愿意晒太阳，其实晒太阳是会对我们的身体有很多的好处的，以下是关于晒太阳对身体好处。
中医认为“头为诸阳之首”,是一切阳气汇合之处,凡五脏精华之血、六腑清阳,皆汇入头部。百会穴位于头顶的正中间(两耳上连线的中间),是太阳直射的中心。晒太阳不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好的时候,到户外走走,让阳光洒在头上,能通畅百脉,调补阳气。
人的腹部是阴的,背部的是阳的。后背有许多经脉和穴位,晒太阳对脏腑气血有调理作用。晒太阳时注重让背部直射阳光,老人在公园锻炼时可以特意把背朝向阳光。
时间的长短是自己把握的,以舒适为宜。另外,人的后腰部位还有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背正中)。若方便,可将衣服撩起,让阳光晒下这两个穴位,能补肾。晒太阳时,也可以用手搓热,然后用手揉擦这一部位。
由于寒冷来自脚下,往往手脚冰冷,多为阳虚体质,不妨多晒晒脚,以驱走身体内的寒气。患老寒腿的病人,夏季可将腿晒在太阳下晒一晒,可很好地驱寒腿,还可加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。
晒太阳时要选择天气好的时候,把腿露在阳光下,每次至少晒半小时。晒太阳的时候,可以小腿部位的足三里穴(小腿前外侧、膝盖下面四横指部位),防止衰老延年益寿。
人掌是晒不到的地方,所以要“特别呵护”手心,会有很好的养生功效。掌心的穴位以劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位能清心安神。晒手的方法很简单,将双手在阳光下展开,面向太阳,或举起双手,掌心朝向阳光。经常晒太阳能消除疲劳,促进睡眠。
注意:要选择阳光充足的时间,一定要避免紫外线强烈的时间。晒黑的时候要戴上帽子和手套,尽量使皮肤暴露在外。
老寒腿应该经常出来晒太阳。晒双腿可以很好的驱寒,有效缓解小腿抽筋,还可以加快腿部的钙质吸收,让双腿骨骼更加强壮,对预防骨质疏松有很好的效果。特别是有风湿性关节炎的人,春天可以晒太阳,可以激活血液,缓解病情,起到辅助治疗的作用。此外,腿上还有许多穴位,通过阳光的刺激,可以使人感觉腿软,消除疲劳。
室外光强是户内的10倍以上。在美国和新加坡等国家的许多研究发现,儿童户外活动时间越长,近视的可能性越小,这两者关系很大。
一这项研究表明,达到一定强度和持续时间的光照才能防止近视。研究发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才能起到预防作用,与之相比,一周仅进行3~6小时户外活动的儿童效果不佳。
春夏两季,只要在阳光不被遮挡的地方散步15分钟,就能获得足够的维生素D;在略显昏暗的秋冬,你必须每天摄取400~600IU的维生素D。春季最好是上午十一点到十一点的阳光。
由于这段时间的阳光较低,可以让人感觉到温暖柔和。要注意的是,不同年龄的人,对日光的承受能力不一样,晒太阳的时间也不一样,婴幼儿每次15-30分钟左右,中青年每次1—2小时,中青年每次20—30分钟。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
的危害研究者认为,保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒
》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死
的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常去参加户外活动人比老是宅在家里的人更长寿，这也是有益健康的重要原因
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内*激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，内维生素D和*激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内*激素便可增加69%
虽然晒太阳对健康大有裨益，但也不能一味暴晒,要讲究不同年龄段的人对日光的承受能力，从而选择不同的时间、方法等
老年人：每天两次，选在早上10点前和下午4点后，每次20— 30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是老年人储备体内维生素D的大好时间。接受适量阳光有助于防治骨质疏松和抑郁症。但晒太阳时也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮等，要立即暂停
年轻人：每天要晒1—2个小时，可选在上午6—10点和下午4—6点进行。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以平时应尽量多晒太阳
少年儿童：对于儿童来说，这时身体成长发育得最快，需大量的维生素D来辅助身体吸收钙，所以更应该多晒太阳，不过要避开正午12点至下午4点之前的阳光。其余时间都可以沐浴阳光，因为缺乏维生素D，会导致儿童生长缓慢
婴幼儿：婴幼儿由于皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分钟即可
美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所的英格亨士普克莱门森认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D。值得注意的是，科学研究发现，所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。
可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员塞德里克嘉兰博士指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
晒太阳的好处， 太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：无厌于日，必待日光。因此说，经常晒太阳有利于健康。下面是晒太阳的好处。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。
最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
每天下午16点晒后背是储存维生素D的最佳时机，晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。
晒腿时，每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷。
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。
建议每天抽出半小时到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。
一般来说，当15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。
儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，只要天气允许，就应该每天到户外晒太阳，每天15~30分钟为宜。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，可以找上几个伴儿，边聊天边活动，避免在户外睡着着凉。
民间传统认为晒太阳有三补，补骨，补阳气和补正气。常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
可以提升身体内的激素水平。放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生。可以提高体内的维生素D，从而预防感冒和其他常见呼吸道疾病。同时也有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。背为阳，心肺主之，对于有心脑血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人来说，背着阳光晒可以疏通背部经络，使阳气从肩背的相关穴位而入补益心肺。
1、帮助获得维生素D：皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
3、增强的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
5、增强新陈代谢：晒太阳能促进的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使感到舒展而舒适。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
癌症可以说是最危险的疾病，其中胰腺癌虽然名声不显，但同样是最大的健康杀手之一，而晒太阳可以帮助我们预防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
晒太阳的好处， 太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：无厌于日，必待日光。因此说，经常晒太阳有利于健康。下面是晒太阳的好处。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。
最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
每天下午16点晒后背是储存维生素D的最佳时机，晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。
晒腿时，每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷。
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。
建议每天抽出半小时到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。
一般来说，当15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。
儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，只要天气允许，就应该每天到户外晒太阳，每天15~30分钟为宜。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，可以找上几个伴儿，边聊天边活动，避免在户外睡着着凉。
民间传统认为晒太阳有三补，补骨，补阳气和补正气。常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
可以提升身体内的激素水平。放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生。可以提高体内的维生素D，从而预防感冒和其他常见呼吸道疾病。同时也有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。背为阳，心肺主之，对于有心脑血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人来说，背着阳光晒可以疏通背部经络，使阳气从肩背的相关穴位而入补益心肺。
1、帮助获得维生素D：皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
3、增强的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
5、增强新陈代谢：晒太阳能促进的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使感到舒展而舒适。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
癌症可以说是最危险的疾病，其中胰腺癌虽然名声不显，但同样是最大的健康杀手之一，而晒太阳可以帮助我们预防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查NG体育app下载，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
晒太阳的好处， 太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：无厌于日，必待日光。因此说，经常晒太阳有利于健康。下面是晒太阳的好处。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。
最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
每天下午16点晒后背是储存维生素D的最佳时机，晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。
晒腿时，每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷。
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一般来说，当15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。
儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，只要天气允许，就应该每天到户外晒太阳，每天15~30分钟为宜。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，可以找上几个伴儿，边聊天边活动，避免在户外睡着着凉。
民间传统认为晒太阳有三补，补骨，补阳气和补正气。常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
可以提升身体内的激素水平。放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生。可以提高体内的维生素D，从而预防感冒和其他常见呼吸道疾病。同时也有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。背为阳，心肺主之，对于有心脑血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人来说，背着阳光晒可以疏通背部经络，使阳气从肩背的相关穴位而入补益心肺。
1、帮助获得维生素D：皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
3、增强的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
5、增强新陈代谢：晒太阳能促进的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使感到舒展而舒适。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
癌症可以说是最危险的疾病，其中胰腺癌虽然名声不显，但同样是最大的健康杀手之一，而晒太阳可以帮助我们预防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
晒太阳可以起到补钙的作用，因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。
晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，经常待在空调房里面的人，偶尔出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。
中医认为，阳气是很重要的东西，的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑，如果一个人身体中的阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。
三伏天的时候，温度特别高，很容易将人晒伤，为了健康，最好是选择早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行晒太阳，这样对健康更好。
三伏天的时候，常常会有三十度以上的温度，如果是不穿衣服直接进行晒的话，很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤；另外，如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观，因此，建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。
如果身体中的湿气、寒气比较重的话，可以多晒一些时间，如果体质比较好的话，晒两天就可以了，三伏天晒背是一种养生方式，要根据个人的体质来，如果没什么问题的话，也不要一直晒，避免起到反面的作用。
晒太阳可以起到补钙的作用，因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。
晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，经常待在空调房里面的人，偶尔出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。
中医认为，阳气是很重要的东西，的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑，如果一个人身体中的阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。
三伏天的时候，温度特别高，很容易将人晒伤，为了健康，最好是选择早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行晒太阳，这样对健康更好。
三伏天的时候，常常会有三十度以上的温度，如果是不穿衣服直接进行晒的话，很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤；另外，如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观，因此，建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。
如果身体中的湿气、寒气比较重的话，可以多晒一些时间，如果体质比较好的话，晒两天就可以了，三伏天晒背是一种养生方式，要根据个人的体质来，如果没什么问题的话，也不要一直晒，避免起到反面的作用。
春季养生要多晒晒太阳:晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服。
晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
1、晒头顶补钙生发：太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
1)、老年人春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。老年人户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
2)、老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。建议大家在一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3)、有风湿性关节炎的老年人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。提醒老年人晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次1530分钟左右，中青年人每次12小时，老年人每次2030分钟。
春季养生要多晒晒太阳:晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服。
晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
1、晒头顶补钙生发：太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
1)、老年人春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。老年人户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
2)、老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。建议大家在一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3)、有风湿性关节炎的老年人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。提醒老年人晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次1530分钟左右，中青年人每次12小时，老年人每次2030分钟。
湿气重可以晒太阳，生活中很多人会觉得晒了太阳之后会变得更加的*，有的人还专门到海滩上去晒太阳美黑，而且对健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享湿气重可以晒太阳
晒太阳是可以祛湿的，因为不管是外来的湿邪还是内生的湿邪，在中医的病因学理论当中认为都是一种阴性的邪气，阳和阴是对立的两方面，阳是可以盛阴的，所以晒太阳可以祛除湿邪这种阴性的病邪。
内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充内的阳气，从而增强自身免疫力。
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的*激素机会增加69%。对男性是有益的。
在中医学看来，的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善消化系统。
研究表明，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。维生素D能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射，可促进新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对是益处多多的。
晒太阳补钙的好处在于，这种方式是“纯天然”的，对于大人和孩子都没有什么坏处。如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物，那么就可以适当晒晒太阳，促进钙质的吸收。要知道，其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的，最重要的是补充进去的钙质到底吸收了多少。
晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段，因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收。但是需要注意的是，晒太阳补钙需要掌握一定的“技巧”，选对时间选对地点效果会更好。因此，大家要先了解如何科学晒太阳补钙，这样才能有能达到补钙事半功倍的最佳效果。
晒太阳是可以在体内合成维生素d 维生素D可以促进钙的吸收，只要晒到裸露的皮肤，都可以合成的。一般来说，要重点晒以下四个部位：
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
晒腿的`时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。
皮肤癌是一种在西方高发的癌症，西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴，充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受，但是有研究却表明，皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯，但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。
紫外线接触皮肤细胞后，会发生光源化学反应，使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线，减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下，也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象，长此以往，就有可能使细胞发生病变，以致引发癌变的可能。
因此，晒太阳的关键是要适度，而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳，以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
很多人喜欢坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~8时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；
第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
湿气重可以晒太阳湿气重可以晒太阳，生活中很多人会觉得晒了太阳之后会变得更加的*，有的人还专门到海滩上去晒太阳美黑，而且对健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享湿气重可以晒太阳
内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充内的阳气，从而增强自身免疫力。
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的*激素机会增加69%。对男性是有益的。
晒太阳是可以在体内合成维生素d 维生素D可以促进钙的吸收，只要晒到裸露的皮肤，都可以合成的。一般来说，要重点晒以下四个部位：
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
皮肤癌是一种在西方高发的癌症，西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴，充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受，但是有研究却表明，皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯，但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
很多人喜欢坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射在上合*体所需的维生素D。 那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。所以，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的一部分，就可以合成必要的维生素D。
当然，不要在阳光下暴晒太久。 紫外线是一把双刃剑。 曝光过多可不是什么好事。 对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。
1、不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果，紫外线%。所以要想晒出好太阳，最好是直接晒太阳。
2、不要穿白色衣服晒干：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线比较强的时候。如果我们想得到一个好的太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波红色辐射能快速吸收杀伤力较大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，可以戴墨镜。3、四类人不宜过多晒太阳：体质虚弱、高血压、心脏病、儿童，因为儿童皮肤比较娇嫩，经不起长时间的阳光暴晒，很容易晒伤皮肤，体质虚弱对于长时间暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人群一样身体支撑它。晒太阳的话，一定要控制好时间。
2013年，《国际流行病学杂志》上一项针对440万0-100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。2018年发表在《抗癌研究》上一项用时长达20年的研究也发现，阳光照射量和全因死亡率呈强反比关系：阳光暴露越多，死亡率越低。
为什么晒太阳能延长寿命呢？从中医来分析，因为生命依赖阳气而存活，阳旺则生命活力充足，阳虚而生命活力下降。太阳是生命阳气的源头，多晒太阳即能让的生命活力更强，那当然可以活的更久。
天地阳气春生夏长秋收冬藏。人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律。要想让阳气旺盛起来，就离不开太阳。
人需要阳气。阳气从何处来？方法之一就是直接晒太阳。尤其是深秋至立夏之前，多晒太阳能接天之阳气，能让人阳气宣畅。《内经》讲：“春夏养阳”，如何养阳呢？春夏二季阳气生发长旺，养阳就是要顺应自然变化规律，多享受阳光。晒太阳即是升阳之法。
春天养生之道，即在养阳气之生。多晒太阳，可助生阳。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”
《内经》讲夏三月养生，要“无厌于日”，这是关键。就是说，不要怕天热，不要躲着太阳，要出去晒太阳，多多出汗。有人认为夏天阳光太强，不喜欢晒太阳。我们可以在一天的早晚多晒太阳，让机体感受到阳气的存在，从而自动调节机体的阴阳平衡。
从中医来分析，太阳提供给我们生命活力。太阳是阳，阳主动，能生发阳气，让精神振奋。尤其是冬天，更要多晒太阳。天气寒冷，寒主收引，容易造成阳气生发不足。
现代研究亦发现，充足的光照将通过对视网膜神经节细胞的光刺激，有助于我们机体产生一些特定的神经递质，从而改善情绪。高纬度地区的居民抑郁发病率极高，与晒太阳太少有正相关，因为机体阳气不能升发，导致君火不明；而近赤道居住的人更多快乐，亦与阳光充足有关。
美国有研究发现，在阳光灿烂的地区，居民的抑郁症发病率较低。如在美国南部的佛罗里达，阳光充足，呈现抑郁症状的人占4％；而在冬季漫长、天气阴沉的阿拉斯加，当地28％的人有抑郁症状。
研究发现，晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。
世界卫生组织进行的全球疾病负担调查估计，到2020年抑郁症将成为继心脑血管疾病后的第二大疾病。抑郁症严重地危害到人类的健康。我们都想预防抑郁，方法之一即是多晒太阳，这样可以让君火自明，让心神和畅。
有人问，高纬度寒冷地区阳光虽然充足，但基本没有热力，晒不暖和，这样有效不？——我认为有效。太阳提供给我们的不仅有热量，还是光明。从中医来看，热量相当于相火，而光明则是君火。相火能温运阳气，宣通气血，而君火则需明亮，能使阴霾消散，心神和畅，自然不会抑郁。
入冬之后，抑郁症为什么会高发呢？因为入冬后阳气闭藏，人的阳气生发不畅，容易导致抑郁高发。所以一定要多晒太阳，有助于预防抑郁。实在没有太阳，就跑到南方来吧。
有研究发现，在光线自然良好的办公室工作时，人的睡眠时间平均延长了37分钟。随着时间的推移，阳光的.积极作用越来越明显，参与者的认知测试得分亦上升了42%。两组学生的测试也发现，使用大窗户采光的班级比普通大小窗户的班级学生平均睡眠时间延长了36分钟。如何避免失眠？多晒太阳有好处。有研究发现：阳光对生物钟产生影响，它提示大脑何时分泌皮质醇和血清素，使身体为一天的活动做好准备；提示何时产生褪黑激素，从而引发睡眠。缺乏阳光照射，可引发一系列健康问题，包括睡眠质量下降等。中医认为，晒太阳能让阳气圆运动变大变圆，自然有助安眠。
古书《修昆仑证验》上说：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒。”“伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”
太阳是万类生命之源，生命的繁衍生息都离不开太阳。冬三月，北半球白天太短，需要主动晒晒太阳，以维持的阴阳平衡。
冬天晒太阳，既享受，又健康。记得小时候在村中，村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉特别舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”冬季天地之间阳气敛藏，人居天地之间，机体阳气内藏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症。常见不少人入冬后会像动物冬眠一样出现没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心慌等不适，这是抑郁症征兆，西方称其为季节性情绪紊乱症。可以多晒太阳，即能升发阳气，消除这些不适症状。
冬季天地之间阳气闭藏，人的阳气亦闭藏。若再受外寒外袭，阳虚之人就容易患病。最好的办法是，在冬天里常晒太阳。因为晒太阳可以宣畅阳气，调和营卫，能让人提高抵抗力，预防外感病的发生。
有人住的房子偏阴暗，甚至整年阳光都晒不到屋子里，这样的房子不利于养阳，居住久了容易患三阴病症。尤其是冬天，最需要晒太阳，否则易患关节肌肉疼痛，亦易抑郁。怎么办？建议尽量住在能晒到太阳的屋子里。否则，就要多去户外晒太阳，尤其是冬天。
冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说。冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，让人周身舒适，心旷神怡，又能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。
常有人问：洲际旅行如何倒时差？晚上加班如何让阴阳归于平衡？方法很多，其中之一即是多晒太阳。
时差，导致十二时辰所主脏腑紊乱，机体必然会产生阴阳失调。因此恢复时差越快越好。越是阳气充足，越易迅速平衡；越是阳气虚弱越不容易平衡阴阳。所以时差紊乱时一定要多晒太阳，能升发阳气，让身体感受到白天，从而让自动跟上天地阴阳的步伐。
于四时晴好的日子里晒晒太阳，是件极享受的事情。最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。此时心神和畅，极为享受。
古人称晒太阳为“负暄”，“暄”意为太阳的温暖。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既康健又舒服。
脾为气血生化之源，为后天之本。脾不能虚，脾虚则百病丛生。如何养脾呢？方法之一即是多些户外活动，多晒太阳，有助于升阳运脾。
国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神*、骨质疏松、肥胖症和2型糖尿病等疾病的风险。而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。
对婴儿来说尤其如此。研究表明，婴儿出生后最初几个月暴露在阳光下的时间长短会影响孩子的身高。世界上许多地域的文化都认识到这一事实，并让孩子们暴露在温和的阳光下以促进生长和身高。从中医来分析，阳主动，主生发，晒太阳能促进的阳气生发，当然也就有益于孩子茁壮成长。
爱丁堡大学的一项研究发现，一氧化氮可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，一氧化氮就会被释放到血管中。由此说，多晒太阳可以治疗高血压
因为降低血压能降低心脏病和中风的风险。研究者认为，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。”从中医来分析，晒太阳能宣畅阳气，使血脉和畅，祛除阴霾。血脉中没有阻滞，血压自然归于平衡。
综上所述，晒太阳的好处太多，为了健康，一定要多晒太阳。那么，如何才算是晒太阳足够多了呢？以下可以通过回答问题来测一测，您晒的太阳是否足够了。
不少女孩子害怕太阳，唯恐太阳把皮肤晒黑，尤其是在夏天，一定要打着遮阳伞，并且全身涂抹防晒霜。其实，过度地防晒无益于健康。虽然皮肤可能更白了，可是，我们都知道，健康的皮肤应该是小麦色，略暗些，代表的是更充足的阳气，更平衡的脏腑，更旺盛的气血。
一般来说中，成年人每天日晒时间以30分钟-1小时为宜。婴幼儿和儿童可稍短，老年人可适当延长。比如，每天早晨或傍晚在公园里跑上五公里，即有半小时的晒太阳时间了。
按风水理论，我们的居室应该朝南，也就是朝阳。今时大家聚集在城市里，可能不一定都是朝南的居室。若居室不朝阳，至少我们要多花些时间在户外活动，这样也可以补偿晒太阳的时间。
其四，周末更愿意到户外活动吗？周末，是宅在屋子还是到户外活动？每个人都有不同的观点。但就维持健康而言，显然，周末我们应该多去户外活动，以补偿平时上班晒太阳时间的不足。
常晒太阳，可以使皮肤表皮细胞的胆固醇转为维生素D，从而预防佝偻病和骨质疏松。若已经患有骨质疏松，表示我们晒太阳太少了。怎么办？除了积极治疗之外，建议不妨从晒太阳入手，既享受，又治病，何乐而不为呢？！
但要注意，炎热时节不能一次暴晒太久。一般来说，夏天晒太阳当尽量避开上午10点至下午4点这段时间。冬天太阳热力弱，中午亦能晒。每天坚持晒太阳一年后3
2，经常干燥阳光降低寒冷：经常在阳光下晒日光浴可以减少流感病毒和其他常见呼吸系统疾病的机会。因为太阳可以改善体内的维生素D，这种成分可以更好地防止蝎子疼。