NG体育app下载早上空腹喝水比不吃早餐危害还大？别信！劝告：这三种水别喝！每天适量补充充足的水分，不但能帮助输送养分，还能对全身起到润滑作用，帮助机体消化吸收，排泄废物以及保持酸碱平衡。可以说，水就是生命之泉，如果我们想要生存下去，那么水是肯定离不开的。

　　众所周知，是由70%的水分组成的，因此适当补充水俨然是很重要的。但殊不知，喝水其实也有黄金时段，有些时间点喝水，则能收获事半功倍的健康效益。而晨起时，空腹状态下来杯水就是这样的。很多人认为早上喝水危害很大，其实这是错误的认知哦！

　　实际上，晨起空腹喝水太重要了，一般来说，我们晚饭后就很少喝水了。在一晚上的休息中，体内的水分会通过呼吸、皮肤逐渐丢失，而以尿液形式储存在膀胱里的更多。

　　这种情况下，体内血容量大大降低，血液粘稠度增高、血容量减少，血流减慢，再加上凌晨到上午十点是血液粘稠度最高的时间段。

　　那么这种情况下，血液可能会因为太粘稠而形成血栓。那么如果是冠脉血栓就可能会诱发急性心梗，而是脑动脉血管就可引发脑卒中，是很危险的。特别是本身就存在动脉硬化，血流较慢的中老年人，发生这种情况的风险就更大了。

　　但是晨起空腹状态下来杯水，短时间内就能迅速提高血容量，使得血液得到稀释，黏度下降。那么，相对应的：血栓形成和心脑血管疾病发生的风险也就大大降低。

　　再者，早起时本身膀胱就会储存一些尿液，此时肾脏经过一晚上的休息也比较亢奋。因此我们早上来杯水会加速尿液的生成，这能帮助毒素排泄。特别是生病的朋友，体内代谢的毒素比较多，早上来杯水收益更大。

　　此外，如果我们前一天晚上吃的多了，体内的盐分就比较多。而我们多喝水，多排尿，也能帮助宿留的多余盐分排出，有利于辅助降低血压。

　　而且早上喝水对消化系统也颇有好处！空腹饮水能够稀释我们的胆汁，使得带细菌的胆固醇结晶不容易沉积，更容易排出，等于给胆道来一个小小的清洗。

　　早晨喝水也能够冲淡和稀释胃酸，这能够导致胃部比较充盈，防止胆汁逆流，减轻胆汁对胃的刺激。所以早上空腹喝水的好处是很多的哟！那么我们喝多少水合适呢？

　　一般来说，我们觉得喝一杯水可能就够了。其实不然，研究发现NG体育娱乐，从晚上睡觉到第二天醒来这段时间内，平均要排出大约450毫升的水。

　　而我们的杯子一般是200毫升左右，所以每天起来喝两杯水好点，不过如果喝的太急，那么血容量可能急速上升，这样会导致血压骤升；因此我们第二杯水可以分成几口喝。

　　虽然运动后喝盐水会有一定好处，但是并不建议晨起也喝盐水哦！因为一晚上的时间内，我们的水分本来就有所流失，因此血液处于浓缩状态，很容易处于高渗性脱水状态，而喝盐水只会加重高渗性脱水，因为钠离子会吸入水分，导致血液里的水分更少。

　　再者，碳酸饮料这样的也不建议早上喝。因为这类饮料都有大量的柠檬酸，会加速钙的排泄，降低血钙。而我们早上喝水很容易排尿，这会更加速钙的流失哦！

　　总之，早上喝水也是有不少讲究的，但建议大家可以喝纯净水和矿泉水哦，或者是放置一晚上干净的熟水。不过有些水是不建议我们生活中喝的，不仅对身体无益，甚至还有害呢！

　　烧开的水放置久了之后，其中的含氮的有机物会被空气逐渐分解为亚硝酸盐，这是世卫组织认定的一类致癌物，有着很强的细胞毒性，致癌作用很明显。

　　再者，存放过久的开水，很容易被细菌污染，此时含氮的有机物更容易被分解，亚硝酸盐就形成的更快。亚硝酸盐不仅能够伤害细胞，还能和血红蛋白结合，影响血液输送氧气的功能。

　　因此，在暖瓶里或者杯子里放置很久的水，成分已经发生了变化，就不能再饮用了。所以烧开的水还是尽量在短时间内饮用完，如果时间太长了就可以拿去冲马桶和拖地，千万不能因为担心浪费而喝哦！

　　众所周知，我们喝的水都是经过自来水厂净化过的，但即便如此，水中还是难免会残留一些细菌和化学物质。因此这种水如果不彻底煮沸的话，这些有害物质进入到身体内对健康肯定是一种隐患。

　　没经过处理的自来水，尽可能还是不要喝。那么路边的池塘或者没有经过处理的井水，可能有害物质就更多了，比如人畜共患的寄生虫等。

　　特别是现如今的河道、井水等很容易受到工厂废水、农药残余以及生活废水的浸染，危害更大了！像急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾以及寄生虫感染等有潜在风险。

　　现如今，太阳能热水器是非常常用的了。它本质是一个小型家用的蓄水池，理论上来说，里面的水是干净的，但它真的能喝嘛？

　　事实并非如此，一个是热水器加水时都是自来水，本身是含有杂质的，这些杂质日积月累就会在管道中形成污垢。有些陈年老垢基本不会因为加热而消失，这点其实也体现在热水壶上。我们用久的热水壶，也会在壶底形成一层厚厚的水垢。这些水垢喝下去对身体肯定是不好的，毕竟都是脏东西凝结成的。

　　此外，太阳能热水器总是会在水用完之前就加新的水。这会使得部分水长期蓄积在热水器中，加上密闭条件下温度比较高，就容易滋生微生物。

　　还有就是热水器都是金属材质，天天暴露在阳光下，会产生锈蚀物，脱落后掉在水中，也很脏。因此热水器中的水，加热后洗澡是干净的哦，但是饮用肯定是不行的。

　　总之，喝水虽然是很必要的，但是挑对时间和正确的水是更重要的哦！那么再说到喝水的时间，很多人也会觉得有些时间点喝水是不健康的。

　　比如临睡觉前喝了太多水，半夜起夜，这会影响睡眠。并且我们的血压会在第二天早上迎来一波“”，所以头一天喝太多水，正好赶上血压的晨峰效应，会使得第二天早上血压很高。因此我们不建议晚上睡觉之前喝太多的水。

　　所谓的“空腹”是指的禁食8小时以上，毫无疑问，抽血前是不能吃东西的。因为食物中的营养素、矿物质以及别的活性因子会影响血液的性质，导致检查结果出现偏差。

　　首先要明确水的性质。如果是那些含有糖、蛋白和咖啡因物质的饮品是应该被禁止的，比如饮料、酒、茶、咖啡或者奶。这些营养素会影响血液的指标，从而干扰到抽血的效果。

　　再者如果喝水也不要喝太多，最多不超过200毫升。因为喝水喝多了，血容量会提升，这样血液里的各种微量元素的比例就会降低，比如钙、钾等重要的指标，也会影响到最终的结果。

　　此外，抽血最好固定在清晨6.30~9.30，因为往前数八个小时，我们都在睡觉，这样能够最大程度降低不吃饭带来的饥饿感。

　　不过最好还是不要饿的时间太长，因为身体处于过度饥饿的状态，也会影响到检查的结果哦，比如说血糖比较低。总之就是，抽血前尽量不要喝水，就算喝水也是要喝白水，也不能喝太多。