知道常晒太阳好没想到好处竟然这么多阳光是个宝，晒晒身体好。亲爱的朋友们，你们知道吗？除了给我们提供温暖和光明之外，太阳还是身体的“健康加油站”！今天，咱们一起来探索这个奇妙的“健康宝藏”吧！

　　当阳光轻轻洒在你身上时，就像是在给你的身体“充电”。这是因为阳光中的紫外线能促进我们体内维生素D的合成。维生素D可是个好东西，它能帮助我们吸收钙和磷，让我们的骨骼更加强壮。所以，适量晒太阳，可是预防骨质疏松的好方法哦。

　　有没有觉得，在阳光明媚的日子里，心情也会莫名其妙地好起来？这可不是偶然哦！阳光能刺激我们大脑分泌血清素，这是一种让我们感到快乐的神经递质。所以，当你感到忧郁或压力大的时候，不妨走到户外，让阳光给你的心情也“加加温”。

　　“晒太阳能助眠”，这是业内公认的助眠技巧。晒太阳的时候，身体产生的血清素，不仅让我们感到快乐，还能在夜晚转化为褪黑素——一种重要的睡眠激素。

　　你知道吗？阳光还是我们免疫力的好朋友。晒太阳，可以提高白细胞的活性，增强我们的免疫力，让我们更能抵抗病毒和细菌的侵袭。这样一来，感冒、流感，也就不敢轻易找上门来啦！

　　看吧，晒太阳的好处竟然这么多！不仅能给我们的身体“充电”，还能让心情变好，免疫力变强。所以呀，别老宅在屋里了，快出来晒晒太阳吧！

　　很多人喜欢坐在阳台里隔着玻璃晒太阳，但紫外线的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，更别说玻璃了。所以，隔玻璃晒太阳不能起到补充维生素D的效果。

　　因此我们要走出户外去接受阳光的照射，尽可能多地暴露皮肤于阳光下。在气温较低的季节，晒太阳时可将双手展露在阳光中，在温度允许的情况下也可以摘掉帽子围脖，露出头颈部。

　　晒太阳的时间选择10:00～14:00之间比较理想，照射时间为5～10 分钟，频率为每周2～3次。老年人和皮肤颜色较深的个体，需要更长时间的阳光照射，以身体舒适为原则NG体育娱乐，不可强求。

　　秋冬季节，户外晒太阳注意防寒保暖，夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开阳光暴晒的正午，以免皮肤、眼睛被灼伤。