NG体育每天晒太阳30～60分钟有益健康晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进对钙的吸收。然而日光紫外线当中的某些波段也会造成皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏甚至致癌等NG体育娱乐。那么，晒太阳怎样才能做到趋利避害呢？科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对的作用不同。6~9点：阳光含有大量使人感到温暖的红外...

　　晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进对钙的吸收。然而日光紫外线当中的某些波段也会造成皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏甚至致癌等。那么，晒太阳怎样才能做到趋利避害呢？

　　12~16点：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B（UVB）的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。

　　16~19点：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳，增加体内的维生素D效率更高。

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